Combo Tren-en 20ml: Przepraszam ze pisze nowy temat ale na wcześniejszy nie otrzymałem odp., na pewno już ktoś to stosował wiec proszę napiszcie co i jak i z czym to "jeść"
[...] "sonko" jezeli surowy ma na 100g B: 7,10g W:76,80g T:1,90g a po ugotowaniu mimo iz wazy ok 300g to jednak wartosci ulegaja zmianie bo wynosza B:3,36g W:36,84g T:0,96g takze teraz nie wiem bo wiem ze jak mam jesc 100g piersi to 100g surowej ma byc ale do diety mam brac pod uwage bialko i wegle przed czy po ugotowaniu bo mysle ze po co wy na to?
Witam! Trenowałem jakiś czas ok 2lat potem miałem roczną przerwę teraz od 6miesięcy intensywne treningi. Postanowiłem zbić troche mase (107kg) Rano: płatki + białko mniej wiecej co godzine 100g piersi + sałata pracuje od 9-17,30 i dopiero o 18,30 zaczynam trening 45minut siłowego następnie 45minut rower. Wracam do domu po 20 pije białko ale [...]
Witam ,ćwiczę Dwubój (Rwanie Podrzut) to jest to co mnie kreci :) Jak po treningu mam siły i czas to ćwiczę trochę kulturystykę. Przejdźmy do rzeczy: Wiek - 16 lat Waga - 73-6 kg (waga cały czas mi się waha) Wzrost - 177 cm Staż - 12 miesięcy. Biceps - 38 cm Rwanie - 75 kg Podrzut - 100 kg http://img690.imageshack.us/g/090520111423.jpg/ Diety nie [...]
Witam. Mój pierwszy post więc jak nie w tym dziale to przepraszam z całego serduszka A więc generalnie sytuacja jest taka: ->obecna waga 62kg -> wzrost 167cm A więc tak, nie mam nadwagi aczkolwiek chciałabym zgubić pare centymetrów w udach. Nie chodzi nawet o kilogramy tylko o szczupłe uda. Wiem, że niestety z nóg ciężko jest coś zrzucić ale [...]
Potrzebujemy (orientacyjnie*): 4 jaja 1 duża cebula pół papryki ulubiona zielenina (szczypior, natka, koperek, lubczyk...) 15 dag pieczarek 22 dag piersi z kurczaka (bo akurat taką miałam ) 4 dag żółtego sera (u mnie Hollender 17% tłuszczu) * orientacyjnie, ponieważ przy większej ilości jaj i mniejszej pozostałych składników babeczki tak samo się [...]
Mam pytanie odnośnie kuracji BCAA, a spozywaniem alkoholu? Bo aplikuje w sumie juz 3 tydz. a w sobote zbliza sie 18 nastka? i nie wiem co zrobic, czy zakonczyc kuracje, czy poprostu przestac jesc i pozniej zaczac na nowo? Bo nie wiem czy musi byc jakas przerwa czy nie?
Jestem chora na cukrzycę typu 1 16 lat. Mam teraz 27 lat. Od 7 lat regularnie (codziennie) uprawiam sport. W tym od 2 lat regularnie ćwiczę na orbitreku (60-120 min) bądź steperze (100 min) w każdy dzień rano. Jednak wysiłku nie mogę podjąć na czczo, kiedy cukier mam poniżej 120. Ponadto od jedzenia nabiału, białka (z mięsa) i błonnika ( z chleba [...]
Bardzo prosze o pomoc jakies odzywki? tabletki hormonalne? Niewiem już co robić chodziłam do dietetyka ale to nic niedało kazał mi jesc ale zero zmian w mojej wadze ciągle 50kg przy wzroscie 171:( prosze o konkretry:) na email: [email protected]
Witam, jestem na redukcji i mam pytanie czy moge sobie pozwolić na schlanie sie jak świnia ( niekoniecznie będe duzo jeść) przy redukcji. Jeżeli tak to jak często, a jeżeli nie to co musiałbym zrobić po takowej imprezie żeby znów wrócic do spalania tłuszczu i ile by mi to zajęło ?
[...] chrupanie w lokciu. Wiec. Od jakis 3 tygodni pozeram glukozamine,msm oraz witamine C. Wyczytalem ze w stawach w lokciu jest kolagen 2 typu i kieruje pytanie co powinienem jesc oprocz zelek?(choc one nie maja tego kolagenu ale podobo dobrze wplywaja na smarownie). Druga spawa . Jak cwicze bejca prawego i prostuje to mam "prad" w wewnetrznej [...]
Muszę mieć jednodniową dietę mączną,ale bez nabiału i cukru.Nie wiem co mogę zjeść.Proszę o pomoc w tym temacie,ponieważ będę miała robioną urografię.Jestem osobą wszystko jedząca i lubiąca jeść.Myślę,że ta dieta może mi smakować a nawet ją zastosuję w przyszłości.
[...] piersia z kurczaka badz mielonym czy co tam mi wpadnie do glowy ... mieso to mieso right ? Do picia soki +mleko + jogurty pitne Dieta nie zawiera jaj poniewaz nie moge ich jesc Czy przez niedobor magnezu powinienem zrezygnowac z olimpu multi vit na rzecz olimp chelaMg 550 ? Oraz najwazniejsze pytanie : czy na tej diecie jest mozliwe spalenie [...]
Hej mam problem na 29 dni lece do Anglii i chce szybko schudnac waze 62 kilo a mam 164 cm wzrostu ... PROSZE O POMOC , I SZYBKIE ODPOWIEDZI...(czyli co mam jesc i jakie sporty uprawiac albo cos innego ..)
Witam. Pisze z dość poważnym problemem dla mnie. Otóż cwiczę na siłowni już sporo czasu, 4 razy w tygodniu oczywiscie przy stalej diecie (5 posilkow pelnowartosciowych), brak suplementacji. Zawsze jak wstaje rano mam plaski umiesniony brzuch a juz po posilkach wypycha mnie. Nie jem az tak do opotu... Zaczyna mnie to juz wkurzac, bo mam miesnie na [...]
[...] ) ładnie ugotowany wszystko pieknie z ryżem podane i po zjedzeniu jakies 30 minut i spie jak suseł za każdym razem kawa nic mi nie pomaga. Dziwne to ale ja poprostu nie moge jesc mięsa z kurczaka bo spie albo chodze jak neptyk czytałęm cos ze jest duzo tryptofanu ze to serotonina itd ale to bez przesady za kazdym razem jak zjem mieso z kurczaka [...]
Witam ! Rozpisałem sobie harmonogram ćwiczeń składający się ze sztangi, hantla, pompek oraz brzuszków. Chciałbym abyście ocenili czy dobrze rozpisałem ten harmonogram ponieważ zauważyłem podczas ostatnich ćwiczeń że nic one nie dają gdyż fizycznie zbyt mocno się nie przemęczam jak na początku treningu, maksymalny ciężar jaki wycisnąłem na klatę to [...]
Witam mam 16 lat, ważę 60 kg i mierzę 184cm. Jako, że z taką wagą czuję się słaby fizycznie, a trenuję również boks, zależy mi na przybraniu ok. 2, 3 kg. I zrobić z tego mięśnie , nie wiem czy to nie za mało, bo nie obeznany jestem z tematem. Więc istnieje taka dieta, a może co w ogóle mam jeść?
Cześć , trenuję tenis i jestem przyzwyczajona że wszystkie kalorie spalam na ćwiczeniach . Jakiś czas temu złamałam nogę i mam gips do końca uda - wszystkie ćwiczenia odpadają ... Martwię się że przytyję staram się jeść mało , ale czy to wystarczy ? Normalnie codziennie robiłam ćwiczenia , niedługo wakacje co mam zrobić ?
Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...
